75kg dieta

[...] chudym dzieciakiem (pan patyczak) niestety gimnazjum przyniosło to że trochę nabrałem wagi. Teraz jak to mi rodzice mówią "wyciągnęło" mnie Przed wakacjami ważyłem coś koło 75kg W wakacje wyjechałem na obóz 3 tygodniowy - po powrocie spadło 6kg (dokładnie ważyłem 69kg) Niestety ... jak to bywa - mimo braku zmiany żywienia - waga rosła - 72,75 [...]

[...] obecna mam tyle pytan piwko bedzie z gory dzieki pozdrawiam. Dodam: wiek : 21 lat wzrost : 172-173 waga : 73,5 - 75 wyciskanie klatka : 90kg + ( okolo 4 miesiace temu 75kg ale teraz stoje juz dlugi czas nic nie rusza w gore ) praca : kierowca tira trening : od 16 roku po 2-3 miesiace co 1,5 roku tak bez doswiadczenia ( trening bez sensu) [...]

Siema, moze ktos mnie jeszcze pamieta - prowadzilem tu 2 dzienniki Przypomne pewne wymiary, wyniki itp. wiek: 23 lata waga: ~75kg wzrost: ~173cm klatka na luzie: 103cm lapa: ~36cm przedlapa: ~30cm pas: ~81cm biodra: 97cm udo: 61cm (mierzone tuz przy dupie) maxy z zawodów: 255 - 180 - 277,5 a bez sprzetu zdarzylo mi sie zrobic tyle: 200 - 150 - [...]

[...] powrócić już z suplementami. Wzrost: 170cm Waga: 68kg Gdzieniegdzie tłuszcz, ogólnie nienajgorzej, ale ta masa Chciałbym do wiosny 2012 nabrać nieco masy, powiedzmy 75kg, przy akceptowalnym poziomie tłuszczu. TRENING Póki co rozgrzewam się FBW 15 10 5, potem zapewne wrzucę jakiś split, gdyż celem jest naturalnie masa. Troszkę [...]

[...] się Przemysław Nowak mam 22 lata, aktualnie jestem trenerem personalnym we własnej siłowni. trenuję od 3-4 lat Startuje jako zawodnik w kulturystyce extremalnej Juniorów do 75kg zajmując następujące miejsca 2010 Zabrze MP Juniorów 3 miejsce, 2012 Mińsk Mazowiecki MP Juniorów 2 miejsce. Aktualnie przygotowuję formę na jesień tego roku mam zamiar [...]

[...] wstrzymywał. ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Moje dwa podstawowe cele to redukcja wagi (zejście do 75kg czyli -32kg) oraz wyrobienie kondycji. Jeśli chodzi o kondycje, to głównie mi chodzi o "wydolność" ponieważ staram się coraz więcej podróżować i chciałabym móc jeździć [...]

[...] interesuje się od nie dawna. Można powiedzieć, że zaczynam trenować na serio od dzisiaj. Ułożyłem porządną dietę, trening.. ***Ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :17 lat Waga : 75kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od 01.09.2010r. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam mam: 17 lat ~ 177 cm wzrostu ważę 75kg Od jakiegoś miesiąca zacząłem ćwiczyć na siłowni tak w sumie bez jakiegoś konkretnego celu. Chodziłem poniedziałek, środa i piątek, a we wtorek, czwartek i sobotę starałem się jeździć ok. godzinny na rowerze ponieważ mam niestety trochę tłuszczu do spalenia. Codziennie robiłem brzuszki. Nie miałem [...]

Pisząc tego bloga, mam na celu tylko jedną rzecz. Chce opisywać rozwój swojego ciałą w domu. Nie chce chodzić na siłownie. Temat ten (mam taką nadzieje), będzie motyacją dla innych. Będziecie odsyłać ludzi, którzy nie mają dostępu do siłowni, do tego tematu i będą widzieć zmiany z miesiąca na miesiąc (dobrze miejmy nadzieje, że tak będzie). [...]

[...] urosnąć w motylach i klacie aby sie prezentować, reszta po trochu:P, nie chce mocno sie zmasować ponieważ mam zamiar bawić sie w lekką atletyke przez wakacje.Tak do wakacji 75kg by mnie satysfakcjonowało.aha, i mam zamiar trenować KAŻDY mięsień, jeśli któryś pominąłem to napiszcie.A oto PLAN TRENINGOWY: czwartek: klatka + triceps+brzuch sobota: [...]

[...] 73cm | 73cm Udo: 49cm | 49cm Łydka: 32cm | 33cm Szyja: 36cm | 36cm Biceps: 25cm | 26cm No i nie myliłem się jednakże proszę o pomoc gdzie robię błąd? Mają wagą docelową jest 75kg. Wedle planu w czerwcu 2018 miałem przejść na redukcję. A do 22 lutego wedle tej diety przytyć właśnie do 75kg+-. Zaznaczam że jestem początkującym. Dziękuję bardzo [...]

Streszczenie życiorysu, 2009.06 mając 14 lat zapisałem się na boks, ważyłem 70 kg lecz w ciągu roku przytyłem do 75kg. (waga może niezbyt duża ale praktycznie samo sadło i tłuszcz). W 2011.06 rzuciłem boks i do sylwestra (w ciągu pół roku przytyłem 20kg) ważyłem 95kg na własne życzenie, praktycznie cały czas słodycze i żarcie, ruchu zero. Od [...]

[...] prawie że bez żadnych ograniczeń. Gdy zaczynałem trenować byłem tłuściochem 95kg wagi przy 170cm wzrostu, ale w rok udało mi się doprowadzić do normalnego wyglądu (70-75kg) bez żadnej diety i pojęcia na temat prawidłowego trenowania. Przestałem tylko jeść cały czas fast foody a zacząłem się odżywiać jak każdy normalny przeciętny człowiek. [...]

Witam. Mam ok. 172 cm wzrostu, 75kg i ok.20% tkanki tłuszczowej. Chciałem sie zapytać czy dieta na 175cm , 70 kg i 15% będzie lepsza ( szybsza redukcja ) niż dieta pod 75kg i 20%.

[...] treningu i diety. Wyglądam tak jak poniżej. Zdjęcia robione 07.10.2011. ------------------------------------------------------------------- MC z 2 września 2011, jakieś 75kg. MC zaczyna się od 30 sekundy. http://www.youtube.com/watch?v=AcmfrRALbCo Już wiem, że muszę na chwilę odkładać sztangę na podłogę. Przestanę też używać rękawiczek, bo [...]

[...] obiady i jeszcze być głodnym. Po zakończeniu treningów przestałem się ruszać, a jadłem wciąż tyle samo i przybyło mi nawet 45kg (w momencie kończenia "kariery" ważyłem 75kg, a później w szczytowym momencie na wadze widziałem nawet 120kg). Obecnie ważę 105kg. Dodam, że mam masywną sylwetkę i moim największym problemem są nogi. Mam gruby [...]

[...] ćwiczeń na trzecim dniu, hankielkę 10kg podnoszę jednorazowo zaledwie 100 razy. Moim celem jest ćwiczenie możliwie wszystkich partii ciała. Mam normalną budowę ciała (177cm, 75kg) i bardzo zależy mi na wyrzeźbieniu ciała, ale na chłopski rozum biorąc to chyba trzeba mieć co rzeźbić, więc nie wiem, czy nie powinienem zacząć od ćwiczeń na masę [...]

[...] , a przeciez tluszczyk sie nie przeksztalca w miesnie z tego co wiem. Krotko mowiac zalezy mi na tym ,zeby zlikwidowac tluszcz a zyskac czysty miesien . Moj cel to 73-75kg ale raczej czystych miesni bo teraz mam 68 kg ale troche tluszczyku. A z tego co wiem miesnie sa ciezsze od tluszczu. Mam nadzieje ze zaczailiscie o co chodzi :P. [...]

[...] http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/4/17/c5027119b83242268e2a5e3932b3a3f7.jpg a aktualnie wygląda to tak waga 75kg: http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/4/17/a7e42841ca694b9d87166b04d30ca64c.jpg http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/4/17/7669637b57f14013a747ce885620a08c.jpg [...]

[...] DŁUGO) W 2014 roku w wakacje spędzałam na bieganiu lub chodzeniu z kijami) jesienią zaczęłam pracę czasu było mniej przestałam biegać. Przytyłam z 72kg do ok74-75kg. W lutym 2015 zaczęłam odżywiać się bardziej regularnie 4-5 razy dziennie. Jadłam tylko ciemne pieczywo, starałam się nie jeść słodyczy, jeść głównie białe mięso, ryż [...]